Methode Régime

[BlingBlingTheGod]

:salut:

Je me fais un régime après avoir pris 5 Kg a cause de cet hiver canadien ( )

Si vous avez des régimes efficaces, postez ici !

Pour le moment, j'ai commencé un régime à 500/600 calories par jour :

-220 calories de poudre protéinée

-30 calories de vitamines minéraux et huile de poisson

- 120 calories de légumes

- 175 calories pour 2 oeufs


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Si vous avez d'autres bon plan , je suis tout ouie :louer:

[ElBilqîs]

tu vas mourir de faim!
les poudres protéinées c'est pas terrible!
voici une journée type pas très calorique
petit déj
1 thé (ou café)
1 verre de jus de fruit (ou un fruit)
50 g de pain+ 2 c à café de confiture allégée /ou céréales de régime
déj
déj: 80 à 100 g de viande grillée
légumes verts (haricots, épinards, endives, salade,carottes (pas trop),courgettes, aubergines,soupes ...)
ou
légumes secs (180g maxi)
un petit bout de fromage ou un yaourt 0%
1 fruit frais ou compote sans sucre ajouté
1 petit bout de pain
goûter
1 thé (sans sucre!)
+ 2 biscuits ou 1 produit laitier 0% ou 1 fruit frais

dîner
à peu près comme le midi sauf qu'il ne faut pas manger de fromage
et tu peux prendre une entrée de crudités (pas trop assaisonné!)à la
place du fruit. et un yaourt maigre en dessert

moi, je ne mange pas de viande le soir, et je mange souvent du poisson plutôt que de la viande le midi

et surtout, il faut boire beaucoup!
mon truc! je me prépare un thermos de thé (1litre 1/2) pour la journée

et je goûte rarement!

ça marche si on ne fait pas trop d'entorses

bon courage

[raphael-rodolphe]

Si vous avez des régimes efficaces...

Avant de commencer un régime ( ce qui est souvent vécu comme une frustration) il est préférable de parler d'hygiène alimentaire.
Mais qu'est ce que c'est réellement ?
Suivre des règles simples, de bon sens et surtout équilibrées pour le corps et l'esprit.
La toute première chose à faire, c'est de ne pas manger entre les repas !

Rien que de suivre ce conseil qui ne coute rien au porte monnaie (au contraire), on peut perdre quelques kilogrammes (1 à 3 ) sans effort, et parfois cela suffit pour ce sentir mieux. :ouba:

[BlingBlingTheGod]

Je suis a ce régime là depuis 7 jours à 500 ca par jour (sauf hier), c'était balèze au début de ne pratiquement rien manger, mais la faim disparait au bout de 2 jours

J'ai augmenté hier jusqu'à 1000ca après avoir lu qu'il faut manger au minimum 1200ca par jour

Mais comme je prends des protéine et des vitamines minéraux etc.. je me demande si cela me permet de descendre en dessous des 1200ca

Je veux juste être sûr de pas le faire en ayant des carences alimentaire en revanche


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[bernard1933]

...et un petit godet de bourgogne pour les oligo-éléments!

[BlingBlingTheGod]

Ou de bière c'est l'acool avec le moins de calorie

Je vais être obligé de boire des Chimey Bleus :yahoo: